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中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血養(yǎng)生知識科普古風(fēng)藍(lán)色模板

中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血有妙招
中醫(yī)養(yǎng)生館


Part.01
中醫(yī)養(yǎng)生主題

從古至今，氣血充足，都被看作是人體健康的標(biāo)志之一，中醫(yī)認(rèn)為，血為生命之本，當(dāng)先補(bǔ)脾氣，欲補(bǔ)氣血，氣血不足百病生，氣血充足百病不生.


01


怎么判斷自己是否氣血不足？




中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血有妙招


氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。

健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

視物昏花

“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。


中醫(yī)養(yǎng)生



02


氣血不足的原因有哪些？




關(guān)于氣血不足，人們不是非常理解其中的含義，有的人認(rèn)為氣血不足是體內(nèi)缺血，應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物，其實(shí)這樣的說法不完全正確，因?yàn)槠綍r(shí)一些不規(guī)律的生活方式都有可能引起氣血不足，所以不能單方面思考問題。


01
壓力及作息時(shí)間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)，長期下來，女人就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象

02
運(yùn)動量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運(yùn)動，運(yùn)動可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)下。而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動，致使運(yùn)動量減少。由于運(yùn)動量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

03
能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血?dú)?。如果疾病沒有得到及時(shí)的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也是會產(chǎn)生的。





03


我們應(yīng)該如何補(bǔ)氣血？




“減少思慮，清淡飲食，適度運(yùn)動，規(guī)律作息”，這是長壽之道，然而平實(shí)之道鮮有人行，“靜能生定，定能生慧”，養(yǎng)氣血貴在養(yǎng)心走平常道。



01
艾灸補(bǔ)氣血

“氣血”這一泉水有時(shí)滿有時(shí)虛，這時(shí)候就需要借助艾灸之力催發(fā)氣血了。


艾灸，中醫(yī)針灸療法中的灸法，是采用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。


艾灸四大穴位：大椎穴、神闕穴、腎俞穴、足三里穴


中醫(yī)養(yǎng)生


02
常休息，養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。


中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。


肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。



03
藥食并用補(bǔ)氣血

針對氣血不足，中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎。


氣血雙虧的可以用以上兩個(gè)方劑組合而成的八珍湯。嚴(yán)重氣血不足的還可以在八珍湯基礎(chǔ)上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補(bǔ)湯。





END


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