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初夏換季養(yǎng)生知識指南文藝綠色模板


春不養(yǎng) 夏易病
YANG SHENG
春暖花開 萬物復(fù)蘇
養(yǎng)

春天,萬物復(fù)蘇,生機盎然,是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春風(fēng)乍暖還寒,氣候多變,所以春天也是疾病多發(fā)的季節(jié)。接下來,就讓我們一起了解春天養(yǎng)生的幾個方面。


01
飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

此外,應(yīng)根據(jù)春天陽氣生發(fā)的特點,多吃一些能溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”,另一方面,還要吃一些味甘性平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。



02
起居規(guī)律

在春天,人們應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機,增強免疫力與抗病能力。不過,春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點,要注意防風(fēng)御寒,因此在遇到強風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉,以免風(fēng)大傷肝。

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利于氣機的生發(fā),晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

養(yǎng)

此外,春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會乘虛而入。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。



03
預(yù)防疾病

春天是流行性感冒、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、白喉、風(fēng)疹等傳染病的多發(fā)季節(jié),要搞好預(yù)防,避免疾病的發(fā)生。流行性感冒是一種急性呼吸道傳染病,特點是發(fā)病急、高熱、乏力、頭痛及全身酸痛等,也可出現(xiàn)咳嗽、流涕及鼻塞等癥狀,嚴(yán)重的會導(dǎo)致肺部炎癥,甚至危及生命。

春季養(yǎng)生

因此,要搞好居室衛(wèi)生,保持空氣流通新鮮,注意加強鍛煉,提高機體的防御能力。


春天養(yǎng)生,重在調(diào)和陰陽平衡,順應(yīng)自然規(guī)律,做到飲食有節(jié),起居有常,精神內(nèi)守,形神兼?zhèn)?,才能使身體保持健康狀態(tài),迎接美好的春天。

春季養(yǎng)生


END


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春季養(yǎng)生指南


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