夏季防暑指南藍(lán)色動態(tài)卡通可愛手繪模板

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，不要等到口渴了才喝水，喝水不宜狂飲。建議多喝白開水、淡鹽水和茶水。多吃含水量高的蔬菜水果。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜。

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

夏天，人們常常感到食欲不振，四肢乏力，脾胃功能較差。夏季飲食應(yīng)以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)易消化的食物為佳，避免粘膩礙胃難以消化的食物。

有氧運動強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是夏季健身的主要運動方式，像慢跑、走路、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等（注意溫度）

夏天外出就是煎熬，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等物理防曬，防曬霜也要跟上，減少紫外線的傷害。