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冬季養(yǎng)生秘籍藍色清新卡通手繪模板

寒
冬
寒冬驚秋晚
朝看紅梅霞

冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季。

人體新陳代謝處于相對緩慢的水平。

冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就溫、歙陽護陰，

以使陰陽相對平衡，身體健康。

下面跟大家分享幾個冬季養(yǎng)生小常識，

希望對大家有所幫助！

01-運動保暖
立冬
霜染萬物,冬之伊始

冬季鍛煉必不可少，尤其是戶外活動可增加熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)，進一步防寒抗病。需要注意的是：但冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉之前一定要做好熱身活動。


中老年人要避免晨練起得太早，做到“見太陽才運動”。運動時衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主，尤其運動后要及時穿上衣服，以免著涼。


02-進補方法
BEGINNING OF WINTER
—清理腸胃

雪梨含有豐富膳食纖維、維生素C，清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

—有效止咳

雪梨洗凈去皮，切去頂部當(dāng)做蓋子，挖除中間的核，把冰糖放入中間，蓋上蓋子，放入蒸鍋隔水蒸2小時，有效止咳。

—去除痘印

搗碎的梨配合酸奶做面膜，可控油去痘。

—去除痘印

冬季天氣寒冷，心血管病高發(fā)，番茄紅素由于其很強的抗氧化作用，可有效地減輕和預(yù)防心血管疾病，降心血管疾病的危險性。 


03-保健小知識
冬季養(yǎng)生
科普知識

立冬后，高齡老人與患有疾病的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對性地服用一些具有滋補、強壯作用的食物，比如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，對加強機體的抗病能力，是有好處的。

冬季風(fēng)寒最易經(jīng)過頭部和背部侵入人體，從而誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病，所以要特別注重頭和背部的保暖，以免陽氣受損。（冬保三暖：頭暖、背暖、腳暖。）
冬季寒氣逼人，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。冬令進補能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度的貯存體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟。


【文章使用說明】

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中國傳統(tǒng)節(jié)日
大寒，是二十四節(jié)氣
中的最后一個節(jié)氣。


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編號： 119960
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