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運(yùn)動(dòng)生活健身養(yǎng)生紫色簡(jiǎn)約健康女孩 健康運(yùn)動(dòng)生活



SPORT LIFE
健康運(yùn)動(dòng)生活
生命不息 | 運(yùn)動(dòng)不止


01
運(yùn)動(dòng)的意義

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)好像就會(huì)和減肥聯(lián)系起來(lái),但其實(shí)運(yùn)動(dòng)的最終目的應(yīng)該是健康,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以擁有健康的身體,運(yùn)動(dòng)不止可以減脂瘦身,還可以鍛煉心肺功能,核心功能。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)好像就會(huì)和減肥聯(lián)系起來(lái),但其實(shí)運(yùn)動(dòng)的最終目的應(yīng)該是健康,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以擁有健康的身體,運(yùn)動(dòng)不止可以減脂瘦身,還可以鍛煉心肺功能,核心功能。


對(duì)身體是很好的!當(dāng)你不去計(jì)較體重秤上的數(shù)字,全身心投入運(yùn)動(dòng),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)運(yùn)動(dòng)后體重自然會(huì)下降。


02
有效運(yùn)動(dòng)方式
01
站立伸展:

站立姿態(tài),兩腳與肩同寬,握拳后雙臂向上成45度角伸展,仰頭挺胸;雙臂亦可轉(zhuǎn)變?yōu)樗阶藨B(tài)伸展,仰頭挺胸。

在最大幅度堅(jiān)持靜止3-5秒,感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過度后仰,避免意外!

02
站立伸展:

站立姿態(tài),兩腳與肩同寬,握拳后雙臂向上成45度角伸展,仰頭挺胸;雙臂亦可轉(zhuǎn)變?yōu)樗阶藨B(tài)伸展,仰頭挺胸。

在最大幅度堅(jiān)持靜止3-5秒,感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過度后仰,避免意外!


03
運(yùn)動(dòng)衣物的選擇
衣服

不穿太過寬松或太緊的外套,穿輕便的運(yùn)動(dòng)服。上衣分三層穿:速干長(zhǎng)袖,加絨外套,一件棉衣或防風(fēng)衣。

運(yùn)動(dòng)鞋

選擇防滑透氣性好的,全包裹式的,最好選擇一款專用慢跑鞋或競(jìng)速鞋。

帽子

棉線帽子可以保暖,有效阻擋汗水。跑步時(shí)很容易從頭頂往下流汗,可戴一頂專門的跑步帽子。



END
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