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每天保證：1個雞蛋，1~2.杯牛奶或酸奶，150克肉。幾乎所有免疫功能的正常運轉(zhuǎn)都離不開蛋白質(zhì)，當(dāng)免疫系統(tǒng)清除病毒時，蛋白質(zhì)的消耗也在增加，所以這時候千萬不能缺了肉蛋奶。
每天保證：1份細(xì)糧(如白米飯、饅頭、面條)，1份粗雜糧(如雜糧飯、全麥面包等)，1份薯類(土豆、紫薯、紅薯等)。優(yōu)質(zhì)碳水不僅有淀粉能為生病的身體提供能量，還可以保證一定的B族維生素和膳食纖維的攝入。
每天保證：一斤蔬菜、半斤水果。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維大戶，能夠彌補生病期間的身體營養(yǎng)素消耗再好不過。
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換季容易觸發(fā)呼吸道疾病。目前氣溫降低、偶爾伴隨著大風(fēng)、晝夜溫差也大，稍不注意就會患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病，做好預(yù)防工作。
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辦公室應(yīng)定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通，提高空氣潔凈。建議最好每天通風(fēng)3次以上，每次20-30分鐘。使用公共物品后，記得及時用流水洗手。
在辦公樓使用共衛(wèi)生間時，也要注意做好個人防護。在衛(wèi)生間也要佩戴口罩，盡量不要摘掉口罩補妝、吸煙。觸摸衛(wèi)生間門鎖、門把手、按鈕等公共物品后，及時用流水和洗手液洗手。避免用手觸碰口鼻和眼睛
盡量避開乘車高峰，有序上下，不擁擠。盡量選擇刷卡、掃碼等無接觸方式購票。排隊登車時盡量與其他人保持1米已上安全距離，避免聚集。
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在居家隔離房間的門口放置桌凳和易于消毒的容器，如金屬盆、瓷盆等，作為非接觸式傳遞物品的交接處。家人傳遞物品時，要將物品裝入物品袋。家人回到自己房間閉門后、打開隔離房間前，先開窗通風(fēng)15-20分鐘，降低房間空氣中病毒密度。
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開展中醫(yī)義診、宣講應(yīng)急救護知識、進行健康體檢并普及慢性病預(yù)防方法……近日，各高校醫(yī)學(xué)生通過“三下鄉(xiāng)”暑期社會實踐，為村民提供各項醫(yī)護康養(yǎng)專業(yè)服務(wù)，助力鄉(xiāng)村醫(yī)療發(fā)展和建設(shè)健康中國。
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常見的癥狀包括發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等。根據(jù)臨床經(jīng)驗,普通中青年患者感染新冠病毒后,病程為7天左右。部分老年人，尤其70歲以上有基礎(chǔ)疾病的病程更為復(fù)雜。
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如果樓內(nèi)住戶出現(xiàn)陽性人員，自己應(yīng)該盡量減少出門，必要時外出應(yīng)做好個人防護，佩戴N95口罩，并攜帶便攜式消毒液。低樓層住戶出門，建議走樓梯，并盡量不觸摸樓梯和墻面;高層住戶出門，盡量堅持一人一電梯，并使用衛(wèi)生紙按電梯按鈕。
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到家之前先聯(lián)系家人準(zhǔn)備單間，最好有獨立衛(wèi)生間。開窗通風(fēng)，備齊體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶，并把家庭成員日常必備物品移出隔離房間。
換季容易觸發(fā)呼吸道疾病。目前氣溫降低、偶爾伴隨著大風(fēng)、晝夜溫差也大，稍不注意就會患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病，做好預(yù)防工作。
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如果樓內(nèi)住戶出現(xiàn)陽性人員，自己應(yīng)該盡量減少出門，必要時外出應(yīng)做好個人防護，最好佩戴N95口罩，并攜帶便攜式消毒液。
家里面有陽性人員了，需要給陽性患者提供一間通風(fēng)較好的獨立房間，并配備:體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品、消毒產(chǎn)品及相關(guān)藥品。
單獨居住陽性人員應(yīng)非必要不要打開房門，如果要打開房門的話，另一個應(yīng)該在共享空間開窗。如果跟陽性人員交談，建議保持兩米以上距離，并且兩人都要佩戴口罩。
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低樓層的人建議直接走樓梯，不要觸摸扶手等。即使獨自一人搭乘電梯，也要戴好口罩。搭乘電梯如遇多人時可等待下一趟，錯峰搭乘。按電梯按鍵時，建議用紙巾等物品觸摸電梯按鈕，避免手部直接接觸，用完的紙巾即使棄于指定垃圾桶內(nèi)。
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常見的呼吸道疾?。浩胀ǜ忻?、急性咽炎、慢性咽炎、急性氣管炎、慢性支氣管炎、肺炎、肺膿腫、間質(zhì)性肺病、支氣管哮喘等等。
呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性：發(fā)熱、乏力、頭疼、咳嗽、流涕。
常見的呼吸道傳染?。毫鞲小⒙檎?、水痘、風(fēng)疹、流腦、肺炎、肺結(jié)核、新冠肺炎等等。其中由流感病毒引的流行性感冒，具有很強的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。
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盡量少開會、開短會，多選擇線上會議形式。必須進行線下會議的，參會人員要佩戴口罩，進入會議室前洗手，開會人員間隔1米已上。
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進入辦公室所在樓棟，需配合安保人員做好掃碼測溫工作。不要帶病上班，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀，應(yīng)立即報告并及時就醫(yī)。
在居家期間，最好是有一個單獨的房間居住，如果有一個獨立的衛(wèi)生間更好。居家期間需要配備一些必要的防護物資，包括消毒劑、口罩等。消毒劑包括常用的75%的酒精、84消毒液、消毒濕巾都可以。
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