三伏天中醫(yī)養(yǎng)生指南科普古風(fēng)杏色模板
一年中最炎熱的“三伏天”，從7月11日正式入伏，至8月19日出伏，今年“三伏天”將持續(xù)整整40天“三伏天”更要注重養(yǎng)生。“養(yǎng)對(duì)了”可能達(dá)到事半功倍的效果，“養(yǎng)不對(duì)”可能會(huì)落下病根，“三伏天”有哪些養(yǎng)生誤區(qū)？又應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。因?yàn)?，并不是所有人都適合在夏季“溫陽(yáng)”。尤其是對(duì)于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒(méi)有養(yǎng)生效果，還可能引起上火。
“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛(ài)養(yǎng)生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。
喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝就過(guò)猶不及了。因?yàn)椋G豆湯寒涼，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間飲用易傷脾胃，一般來(lái)說(shuō)，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。
“三伏天”出汗多，導(dǎo)致體力不足，機(jī)體功能下降。因此養(yǎng)生尤其要注重“養(yǎng)氣”，以防到了冬天，陽(yáng)氣不足，抵御疾病的能力下降。
夏天出汗多，更要養(yǎng)心，尤其是有心臟病史的患者，要提高警惕。
夏天多暑濕，人往往感到頭重腦疼，容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。因此，要注意袪濕。
人到夏天容易“心火”旺，而這也容易對(duì)身體造成消耗。心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥，因此要特別注意清火。
不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，如果過(guò)度地吹空調(diào)、喝冷飲，會(huì)使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無(wú)法散出。
不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。
忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過(guò)高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。
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