春為四季之首,萬象更新之始
也是一年中養(yǎng)生的黃金季節(jié)
“春不養(yǎng),夏易病”
因此,做好春季養(yǎng)生保健
能為一年的健康打下牢固的基礎(chǔ)
春季是養(yǎng)生的好時(shí)期,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)非常有必要,在春季宜多喝茶。比如說普洱茶:春季喝普洱茶能夠起到養(yǎng)生保健作用,在春季喝普洱茶有利于將寒氣散發(fā)出體內(nèi),促進(jìn)人體陽氣生發(fā),煥發(fā)精神,消除春困,增強(qiáng)人體抵御疾病能力,適合春季飲用。
金銀花茶也是適合在春季飲用的。春季人們較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥,具有清熱解毒、散風(fēng)熱、利咽喉、利尿養(yǎng)肝的作用,非常適合春季養(yǎng)生飲用。
在春季也宜多食粥。春季喝粥應(yīng)選擇溫性或平性的材料煮粥,最好選擇小米、大米、糯米、玉米等,以健脾益氣,粥中可適當(dāng)加入甘味中藥,如山藥、芡實(shí)、大棗等,也可酌情加健脾化濕中藥如白扁豆、薏米、紅小豆等。
1、飲食宜清淡,多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。同時(shí),韭菜、薺菜、菠菜、萵筍、苦菜是這個(gè)季節(jié)新上的蔬菜,快嘗嘗鮮吧。
2、春天進(jìn)食應(yīng)該少酸增甘保脾胃,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),飲食上應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因?yàn)榇禾旄闻K容易克伐脾土可引起脾胃病。而酸味是肝之本味,故此時(shí)應(yīng)減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。
3、在飲食方面還應(yīng)注意養(yǎng)肝兼顧脾,春天肝氣旺盛,如樹木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝,調(diào)暢情志,心情開朗,使肝氣疏泄順達(dá)。
嚴(yán)冬季節(jié),由于氣候寒冷,熱量流失快,人們?yōu)榱吮E喽阌跍嘏氖覂?nèi),缺乏戶外運(yùn)動;加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖,往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂?,到了春季,人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂,這其實(shí)對身體算是一種負(fù)擔(dān)。
所以在春天來臨,氣候轉(zhuǎn)暖之際,應(yīng)增加運(yùn)動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝,還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。比較好的運(yùn)動有散步、氣功、太極拳或八段錦以及出門踏青,都是比較適宜的運(yùn)動方式。
春季養(yǎng)生
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