秋季養(yǎng)生科普指南簡約橙色模板
近日，天氣越來越冷
俗話說，秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)
我們給大家準備了秋季養(yǎng)生大全
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天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。有的人天一冷就容易腹瀉拉肚子，最好的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部捂得嚴實點。
如果因為運動使汗泄過多不僅傷陰，也傷陽氣。所以恰到好處的運動方式是令身體發(fā)熱又不至大汗。柔和的拉伸運動最適合多風(fēng)的秋季，可以在室內(nèi)，選擇瑜伽、普拉提、太極、拉筋等運動。
充足的睡眠可以使人體內(nèi)的免疫細胞數(shù)量明顯上升，相反的，睡眠不足則會使人體免疫功能降低，生病幾率也就隨之增加。
長期大聲說話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之秋季干燥，更容易引起咽喉不適。
注意用嗓衛(wèi)生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話。
常飲溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
如果您久坐并長時間低頭伏案工作，頸椎問題就變得比較突出，少數(shù)嚴重的還會患上頸椎病。
板伏案時，每隔一段時間就放松3－5分鐘，并做一些擴展胸部、活動四肢的運動。
睡覺時，將枕頭放置偏高的位置，并盡量選擇松軟的枕芯。
如果長期伏案工作，也很容易造成腰部的負擔(dān)過重。
注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢，這能在一定程度上能夠減少腰頸椎的負擔(dān)。
一周進行兩到三次運動，如騎自行車、跑步等。
秋季氣候干燥，有的人就會出現(xiàn)口干、咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列陰液損耗的癥狀，這種情況一般都是屬于肺的變化，因此，秋氣通于肺。下面這份秋季養(yǎng)生的食療方請收好。
(1)紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。
(2)砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌，粥變稠即可。
雪梨洗凈，切成塊；羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時即可。
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