秋天的色彩,是油畫(huà)般的顏色
天空,藍(lán)就藍(lán)得肆意而純粹
萬(wàn)里長(zhǎng)空,不見(jiàn)一絲雜色
像極濃烈的藍(lán)水晶
又像潑墨般的靛藍(lán)原色
秋季,是熱與涼交替的季節(jié)。初秋還在暑熱時(shí)段,尚未出暑,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。深秋后,白天艷陽(yáng)高照,夜間清涼干燥,早晚溫差較大,雨水減少,水分滋潤(rùn)不足,因此,秋燥成為深秋的主要特點(diǎn)。
進(jìn)入秋季后,在自然界,萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟。其氣候開(kāi)始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過(guò)渡。
秋季在飲食上要多吃酸類食物,秋天氣候干燥,溫差不定,身體的肝臟功能需要保護(hù)。在飲食上要“增酸”,以增強(qiáng)肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺氣侵入。
忌暴飲暴食。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
秋季,是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié),宜吃蔬菜。蔬菜不僅養(yǎng)生,還輔助治療一些疾病。那么,在應(yīng)季的蔬菜中,哪些是適合養(yǎng)生的蔬菜呢?秋天干燥,所以要多吃綠色葉菜,因?yàn)榫S生素含量高,多吃有好處。
秋天可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。白色蔬菜可養(yǎng)陰生津,如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重,入秋后,要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比較濃。
跑步是現(xiàn)代最佳的有氧運(yùn)動(dòng)之一,它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
相比室外運(yùn)動(dòng),這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適,但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球,比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。
深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時(shí)爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
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