秋季養(yǎng)生食譜推薦橙黃色清新插畫模板
拒絕秋天的第1杯奶茶!秋天養(yǎng)生吃這些。秋天養(yǎng)生，最重要的是養(yǎng)陰，應該做到早睡早起，保證充足的睡眠，可以多喝開水，趕走秋季的干燥。秋天養(yǎng)生多吃這些食物。
酷夏之后，人們的脾胃普通虛弱，尤其要注意脾胃功能的恢復。適合吃山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
秋季氣候干燥，晝夜溫差較大，應以養(yǎng)陰清熱。止渴、清心的食物為主。適合吃黑芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
立秋是溫度的轉折點，故秋季飲食，應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的，食物適合吃梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。
立秋季是最適合進補的季節(jié)，適合“防燥不膩”的平補之品。例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大但是白天尤其是午間依然悶熱此時人易倦怠、乏力，那么，此時應該如何養(yǎng)生呢?
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去果核，倒入蜂蜜，然后封蓋蒸熟，能補肺陰不足。蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務宜清淡飲食宜早睡早起宜清肺安神。
蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。
1:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。
2:將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內燒熱溶解。
3:冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
使用說明
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