假期已經(jīng)開始了,建議大家在有計(jì)劃的學(xué)習(xí)工作之余,千萬不要忘記體育鍛煉呦!冬季進(jìn)行體育鍛煉,因冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能會(huì)發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體會(huì)增多。
身體對(duì)疾病的抵抗能力會(huì)增強(qiáng),有助于預(yù)防貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個(gè)道理。
一、能緩解肌肉酸痛,讓身體更加放松;
二、能促進(jìn)血液循環(huán),防止肌肉或肌腱損傷;
三、拉伸最重要的優(yōu)點(diǎn)是沒有鍛煉場地的限制,隨時(shí)隨地都能做。
拉伸不僅是運(yùn)動(dòng)前后的熱身,還可以緩解肌肉酸痛,保持關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的健康,保護(hù)避免受肌肉撕裂、拉傷或損傷。
更重要的是,拉伸能讓身體的柔韌性變好。身體越柔韌,在運(yùn)動(dòng)中身體的運(yùn)動(dòng)范圍就越大,重復(fù)動(dòng)作時(shí)調(diào)動(dòng)的肌肉纖維就越多,從而令它們也更強(qiáng)壯。
冬天健身可以加快血液循環(huán),增加大腦氧氣的供應(yīng)量,增強(qiáng)血管的彈性。
這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,還能增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)、工作效率。
冬天健身可以加快機(jī)體的新陳代謝,機(jī)體受寒冷刺激,會(huì)使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)。
所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
人在寒冷環(huán)境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,并促使其對(duì)體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)。
增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能,使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡,從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。
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