二十四節(jié)氣冬至養(yǎng)生常識科普簡約藍色模板

中醫(yī)認為冬天，在五行為水,在五味為咸,在五色為黑，在五臟為腎。因此如果負荷以上特征的食物，很多就具有補腎的功效。

例如黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等；自身帶有淡咸味的食物如海蜇、海帶、紫菜、墨魚、海參等產(chǎn)品，同時又是水中的食物，也具有養(yǎng)腎的功效。

像蓮藕、蓮子、荸薺等水中的食物也有補腎的功效。另外，像山藥、栗子、核桃、枸杞子、芡實等雖然不符合以上特征，但也兼有補腎之功效。

中醫(yī)認為，為了讓冬季進補能更好地達到預期效果，應根據(jù)每個人的不同體質(zhì)和食物的屬性進補。中醫(yī)按食物的性味分為平補、溫補、清補等幾類。

進補要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進行辨證施補。即使身體虛，也不能盲目亂補，否則不僅無益于身體，反而會帶來副作用。

比如說，身體非常虛弱的人冬季適合平補，例如山藥、枸杞子等性味平和的食材；而冬季畏寒怕冷的人適合溫補，例如核桃、紅棗等溫性的食材。

中醫(yī)認為冬天，在五行為水,在五味為咸,在五色為黑，在五臟為腎。因此如果負荷以上特征的食物，很多就具有補腎的功效。

冬季養(yǎng)生方法和要點有很多，不管是飲食、睡眠還是運動，要根據(jù)個人自己的情況，抓住要點，堅持實踐下去，冬季養(yǎng)生就能取得良好的效果。

對于繁忙的上班族來說，常常沒有充裕的時間準備早餐，隨便應付了事。建議如果早餐時間不充裕的人群，可以用豆?jié){機榨黑豆?jié){、紅豆?jié){、黃豆?jié){等。

不僅補充豐富的蛋白質(zhì)，對于養(yǎng)護腎臟也有一定的功效，一種或幾種混合皆可，如果加入核桃、花生、黑芝麻等效果更佳。

粥品清淡溫潤，容易消化吸收；補充水分的同時，也潤滑了消化道，非常適合早晚食用，養(yǎng)護腸胃又暖身。而喝一些養(yǎng)生粥也可以鞏固腎精，例如黑芝麻黑米粥，山藥枸杞粥等。

對于腸胃功能不佳的老年人來說，喝粥無疑是最好的選擇；而患有三高等慢病的人也可以食用燕麥等雜糧粥來調(diào)養(yǎng)身體。

其實養(yǎng)生湯并不是指要用大魚大肉和大補中藥熬制，平常的蔬菜糧食也可，而且應用范圍更廣。

喝湯是一種健康的飲食方法，不僅能夠幫助身體補充津液，還能起到增強體質(zhì)，抵御嚴寒的作用。建議飯前喝一小碗湯。冬季養(yǎng)生湯常選擇山藥、蘿卜、蓮藕、大白菜、豆腐、番茄和魚等物。