通風(fēng)對(duì)于消毒室內(nèi)空氣十分重要,而且容易忽略。每天至少保證早、晚兩次各半小時(shí)的通風(fēng)換氣,能大大降低空氣中的病毒數(shù)量。
冰箱的環(huán)境適合病毒生存,需要定期對(duì)冰箱進(jìn)行清潔消毒。方法是斷電后取出冰箱里的東西,用含氯消毒液溶液擦拭冰箱里面的犄角旮旯,冰箱里拿出的東西可以一起擦拭。
通風(fēng)對(duì)于消毒室內(nèi)空氣十分重要,而且容易忽略。每天至少保證早、晚兩次各半小時(shí)的通風(fēng)換氣,能大大降低空氣中的病毒數(shù)量。
每天保證:1個(gè)雞蛋,1~2.杯牛奶或酸奶,150克肉。幾乎所有免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都離不開蛋白質(zhì),當(dāng)免疫系統(tǒng)清除病毒時(shí),蛋白質(zhì)的消耗也在增加,所以這時(shí)候千萬(wàn)不能缺了肉蛋奶。
每天保證:1份細(xì)糧(如白米飯、饅頭、面條),1份粗雜糧(如雜糧飯、全麥面包等),1份薯類(土豆、紫薯、紅薯等)。優(yōu)質(zhì)碳水不僅有淀粉能為生病的身體提供能量,還可以保證一定的B族維生素和膳食纖維的攝入。
每天保證:一斤蔬菜、半斤水果。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維大戶,能夠彌補(bǔ)生病期間的身體營(yíng)養(yǎng)素消耗再好不過(guò)。