防疫知識學(xué)習(xí)科普簡約藍(lán)色模板

講究個人衛(wèi)生，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，勤洗手，不用臟手觸摸口、眼、鼻，不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

人與人近距離接觸時，咳嗽、打噴嚏、說話產(chǎn)生的飛沫，有可能造成疾病傳播，為了防止新型冠狀病毒傳播，請不要聚集。

公共場所人員多，流動量大，人員組成復(fù)雜，一旦有患者或無癥狀感染者，很容易造成人與人之間的傳播，尤其是人員密集、空氣流動性差的公共場所。

合理膳食是指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。疫情期間，建議適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充維生素與膳食纖維。

適量多飲水，每天不少于1500毫升。食物種類多樣，葷素搭配。

適量運(yùn)動是指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況。適量運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡, 減輕壓力，舒緩焦慮，改善睡眠的作用。

疫情傳播期間，應(yīng)以個人居家鍛煉為主，比如瑜伽、太極拳等。